사춘기의 자위, 정상인가요? 올바른 이해와 건강한 습관

 

 

10대 자위, 부끄러워할 필요 없어요! 정상적인 성장에 대한 이해와 건강한 습관

안녕하세요, 독자 여러분. 오늘은 10대 청소년이라면 한 번쯤 고민했을 수 있는 '자위행위'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 자위는 정상적인 성장 과정의 한 부분이며, 결코 부끄럽거나 수치스러운 일이 아닙니다. 건강한 성(性)의 주체로 성장하기 위해 필요한 정보들을 함께 살펴보겠습니다.

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1. 사춘기와 자위: 지극히 정상적인 현상

사춘기는 육체적, 정신적으로 어린이에서 성인이 되는 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 신체적, 심리적으로 큰 변화가 일어나는데, 이는 만 11세~13세부터 평균적으로 시작됩니다.

사춘기가 되면 남성은 몽정(잠자는 동안 야한 꿈을 꾸며 사정을 하는 현상)을 경험하고, 여성은 생리(월경)를 시작하게 됩니다. 이와 더불어 남녀의 자위는 지극히 정상적인 현상이며, 전혀 부끄러운 것이 아닙니다.

실제로 10대 청소년들은 자신의 몸을 탐험하는 데 호기심을 느끼게 되며, 자위는 매우 정상적인 성장 과정의 한 부분입니다. 10대 남성들의 경우 자위행위를 경험한 비율은 85.1%에 달하는 것으로 조사되었습니다. 심지어 10대가 되기 전이나 두 살 정도의 어린아이들도 성기를 만지작거리기도 하며, 태아도 자신의 성기 부분을 만지는 것이 초음파로 관찰되기도 합니다.

다만, 10대 여성의 경우 자위행위 경험률은 9.5%로 낮게 나타나, 자신의 몸에 대한 탐색과 성적 민감성이 부족한 것을 알 수 있습니다. 10대들이 성적 주체로 성장하기 위해서는 자신의 성적 욕망이나 경험에 대해 이야기하고 이해할 수 있는 과정이 필요합니다.

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2. 자위에 대한 오해와 건강한 기준

많은 남성이 자위행위가 건강에 해로울까 봐 걱정하지만, 최근 의학 학술지에서는 자위행위가 건강에 나쁜 영향을 미치지 않으며 오히려 남성의 생식에 좋다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다. 자위행위가 직접적으로 두뇌 기능을 저하시킨다는 과학적 근거는 없습니다. 적당한 자위행위는 심리적으로 만족감을 주며 정신 건강에도 유익하다는 것을 인지하는 것이 중요합니다.

자위 빈도에 대한 의학적으로 정확한 기준은 없지만, 핵심 기준은 다음과 같습니다.

• 일상생활에 지장을 주지 않는 수준: 자위행위에 얽매여 수면을 저해하거나 학업(근무)에 지장을 초래하는 정도라면 지나치게 즐긴다고 볼 수 있습니다.
• 적정 수준: 일상생활에 지장을 주지 않는 일주일에 한두 번 정도의 자위는 나쁘거나 해로운 행동이 아닙니다.
• 건강한 방식: 자신의 몸에 상처가 나지 않는 방법으로 위생적으로 하는 것이 중요합니다.

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3. 경계해야 할 것: 자위 중독과 음란물 문제

자위행위 자체는 문제가 없으나, 일상생활(학업, 대인관계)에 지장을 줄 정도로 자꾸 자위를 하고 싶다면 자위 중독이라고 할 수 있으며, 이런 경우 중독에서 벗어나도록 노력해야 합니다. 특히 들킬까 봐 숨는 마음이 오히려 자위 중독을 만들 수 있습니다.

청소년기에 특히 주의해야 할 것은 음란물 시청입니다.

음란물의 위험성

1. 왜곡된 성 지식: 음란물은 생명, 사랑, 쾌락 관계의 맥락에서 봐야 하는 성을 성기 삽입 행위로만 축소시켜 왜곡된 성 지식과 가치를 심습니다. 실제로 10대 남성들은 96.5%가 음란매체를 통해 성 이미지를 받아들이고 있습니다.
2. 신체 감각 둔화: 음란물을 보면서 자위를 하면 몸의 감각을 잘 느낄 수 없을 뿐만 아니라 사정 시간도 빨라질 수 있습니다.
3. 성생활 만족도 저하: 강한 자극에 중독되어 버리면, 나중에 사랑하는 사람과의 성관계가 시시하고 지루해서 만족감을 못 느낄 수도 있습니다.
4. 두뇌 및 심리적 영향: 야동 시청과 함께 과도한 자위를 할 경우, 뇌의 보상 시스템에 변화가 생겨 도파민 분비 패턴이 바뀌고, 반복적인 시청은 점점 더 강한 자극을 필요로 하게 만들 수 있습니다. 또한 집중력 저하, 불안감 증가, 현실과의 괴리감이 생길 수 있습니다.

돈을 위해 자위해야 하는 음란물은 반드시 피해야 합니다.

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4. 건강한 성장을 위한 조언

청소년기에 건강하게 성을 발달시키기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

• 자신에게 집중하고 조절력 키우기: 음란물을 끄고 자신의 몸에 집중하면서, 자신의 몸을 아껴줘야 합니다. 자신의 몸에만 집중하며 하는 자위로 조절력을 기르면 미래의 성생활에 도움이 됩니다.
• 균형 잡힌 생활: 자위 중독이나 과도한 자위에서 벗어나기 위해서는 혼자 있는 시간을 줄이고, 학업 외의 다른 활동, 예를 들어 친구나 선후배와의 교류, 봉사활동, 동아리 활동 등 여러 관계에서 즐거움을 맛볼 수 있도록 해야 합니다.
• 운동의 중요성: 운동은 필수적입니다. 운동은 근력과 체력을 길러주고, 국소적인 쾌락뿐만 아니라 몸 전체가 활성화되는 데 도움이 됩니다. 스트레스 해소에도 도움이 되므로, 좋아하는 운동을 찾아 시작하는 것이 좋습니다.
• 문화 활동 통한 성적 이해: 영화를 보는 것도 인간관계를 배우고 남녀의 심리를 이해하는 데 도움이 됩니다. 이런 과정을 통해 음란물을 초월하고 본인의 성욕을 조절하는 능력을 만들면서, 균형 잡힌 생각으로 성을 진지하게 배워야 합니다.

자위는 다른 사람을 신경 쓰지 않아도 되는 안전한 장소와 시간에 죄책감 없이 하는 것이 가장 바람직합니다. 만약 자위 문제로 고민이 있다면 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

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