💪 건강한 체중 증량 방법 균형 잡힌 체중 증가를 위한 가이드
체중 증량, 왜 중요한가요?체중 증량은 단순히 많이 먹는 것이 아니라, 건강하고 균형 잡힌 방법으로 체중을 늘리는 것이 중요합니다. 체중 부족은 면역력 저하, 근육 손실, 피로감 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 지속적이고 건강하게 체중을 증가시키는 방법을 소개합니다.건강한 체중 증량을 위한 7가지 방법1. 고칼로리지만 건강한 음식 선택하기 🍳체중을 늘리기 위해 단순히 많이 먹는 것이 아니라 영양이 풍부한 음식을 선택해야 합니다.(1) 고칼로리, 고영양 식품견과류(아몬드, 호두, 캐슈너트)아보카도땅콩버터올리브 오일, 코코넛 오일(2) 복합 탄수화물 포함고구마, 현미, 귀리 같은 복합 탄수화물은 에너지를 공급하고 지속적인 체중 증가에 도움을 줍니다.(3) 단백질 섭취 강화닭가슴살, 연..
트라우마 이해와 치유의 첫걸음 🌿
트라우마란 무엇인가요?트라우마(Trauma)는 신체적, 정신적으로 극심한 충격을 경험한 후 나타나는 심리적 상처를 말합니다. 이는 단순한 슬픔이나 스트레스와는 달리, 개인의 삶과 일상에 깊은 영향을 미치며 장기적인 회복 과정을 요구합니다.트라우마는 사고, 폭력, 재난, 상실 등 다양한 경험에서 비롯될 수 있으며, 개인의 경험과 심리적 상태에 따라 반응이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 트라우마의 정의와 증상, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.트라우마의 이해와 증상1. 트라우마의 원인트라우마는 다양한 사건에서 비롯됩니다. 다음은 주요 원인들입니다:자연재해: 지진, 홍수, 화재와 같은 자연적 재난.사고: 교통사고, 산업재해 등.폭력: 신체적, 성적 학대 또는 공격.상실: 사랑하는 사람의 ..
