심리 (10) 썸네일형 리스트형 행복 심리학 더 나은 삶을 위한 실천과 이해 🌟 행복은 단순히 기분 좋은 상태를 넘어, 우리의 삶을 더욱 의미 있고 만족스럽게 만드는 중요한 요소입니다. 행복 심리학은 인간의 웰빙을 증진시키고, 행복을 지속적으로 유지할 수 있는 과학적 방법을 제시합니다. 아래는 행복 심리학의 핵심 개념과 실천 방법을 소개합니다.행복 심리학의 핵심 개념 💡1. 행복의 구성 요소 (PERMA 모델)마틴 셀리그만 박사가 제안한 PERMA 모델은 행복을 다섯 가지 요소로 설명합니다.긍정적인 감정 (Positive Emotion): 기쁨, 감사, 사랑과 같은 긍정적인 감정을 경험하는 빈도가 높을수록 행복감이 증가합니다.몰입 (Engagement): 좋아하는 활동에 몰두하면서 시간이 빠르게 흐르는 듯한 경험.좋은 관계 (Positive Relationships): 깊고 긍정적.. 분노 조절법 심리학적으로 접근하는 감정 다스리기 🧘♀️ 분노는 자연스러운 감정이지만, 제대로 다루지 않으면 관계와 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 심리학은 분노를 이해하고 관리하는 효과적인 방법을 제공합니다. 아래는 분노를 조절하기 위한 심리학적 접근과 실질적인 팁을 소개합니다.분노의 본질과 원인 🔍1. 분노란 무엇인가?분노는 불공정함, 좌절감, 모욕 등으로 인해 발생하는 강렬한 감정입니다.신체적으로는 심박수와 혈압 상승, 아드레날린 분비로 나타납니다.2. 분노의 주요 원인내적 요인:피로, 스트레스, 과거의 트라우마.외적 요인:억울함, 부당한 대우, 소통의 문제.3. 분노의 긍정적 역할분노는 우리의 경계를 알려주는 경고 신호이며, 이를 통해 문제를 해결하거나 자신을 보호할 수 있습니다.분노 조절을 위한 심리학적 방법 🌿1. 감정의 관찰과 이해자신의 감.. 이전 1 2 다음
