💪 건강한 체중 증량 방법 균형 잡힌 체중 증가를 위한 가이드
체중 증량, 왜 중요한가요?체중 증량은 단순히 많이 먹는 것이 아니라, 건강하고 균형 잡힌 방법으로 체중을 늘리는 것이 중요합니다. 체중 부족은 면역력 저하, 근육 손실, 피로감 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 지속적이고 건강하게 체중을 증가시키는 방법을 소개합니다.건강한 체중 증량을 위한 7가지 방법1. 고칼로리지만 건강한 음식 선택하기 🍳체중을 늘리기 위해 단순히 많이 먹는 것이 아니라 영양이 풍부한 음식을 선택해야 합니다.(1) 고칼로리, 고영양 식품견과류(아몬드, 호두, 캐슈너트)아보카도땅콩버터올리브 오일, 코코넛 오일(2) 복합 탄수화물 포함고구마, 현미, 귀리 같은 복합 탄수화물은 에너지를 공급하고 지속적인 체중 증가에 도움을 줍니다.(3) 단백질 섭취 강화닭가슴살, 연..